Kategorie: Selbstcoaching

10 Tipps für die Entwicklung Ihrer individuellen Resilienz-Strategie

Wer sich eine persönliche Resilienz-Strategie entwickelt kann seine eigene Widerstandskraft gegen private und berufliche Belastungen erhöhen und sich besser gegen Krisen und Veränderungen wappnen. In diesem Beitrag finden Sie 10 generelle Tipps zur Steigerung der Resilienz sowie Hinweise für die Entwicklung Ihrer individuellen Strategie.

Wann das „Denken in Schubladen“ hilfreich sein kann

Jeder Mensch ist einzigartig und mit einer ganz individuellen Persönlichkeit ausgestattet. Trotz der Individualität und persönlichen Vielschichtigkeit stecken wir unsere Mitmenschen (meistens unbewusst) in Schubladen – oder vielleicht genau deswegen? Menschen anhand von Merkmalen zu definieren, ihnen einen für uns klar umrissenen Charakter zuzuordnen hilft uns, der Komplexität der Persönlichkeit Herr zu werden. Wir können dann „ganz einfach“ unser Verhalten und Handeln entsprechend unserer definierten Schubladen ausrichten. Dass diese „Vereinfachung“ unserer Mitmenschen häufig nicht funktioniert sehen wir spätestens dann, wenn durch unser „Schubladen-Denken“ Konflikte entstehen. Warum sich Psychologen trotzdem seit Jahrhunderten mit Modellen der Persönlichkeits-Typologie beschäftigen und wie das Denken in Typologien Ihnen dennoch helfen kann, das lesen Sie in meinem heutigen Blog-Beitrag.

Entführt vom eigenen Geist – Anleitung für die Flucht aus der „Grübelfalle“

Grübeleien, Sorgen, Ängste, innere Kritiker – an die 80.000 Gedanken gehen uns täglich durch den Kopf und davon schaffen 95% mehr Unruhe als dass Sie uns nutzen, sagt Andreas Knuf, Diplompsychologe und Psychologischer Psychotherapeut aus Konstanz. Fühlen Sie sich auch häufig gestresst durch Ihre eigenen Gedanken? Zeit, unserem „Quäl-Geist“ zu entkommen! 

Karriere? Ja, aber zu meinen Bedingungen! Mit 5 Fragen zum persönlichen Erfolg (II)

Wollen Sie wissen, wie Sie das beste aus sich herausholen? Dann finden Sie heraus, was in Ihnen steckt! Dabei können Ihnen die fünf Fragen helfen, von denen Peter F. Drucker (der als einflussreichster Managementdenker aller Zeiten gilt) sagt, dass Erfolgsmenschen sie sich regelmäßig stellen: was sind meine Stärken, wie lerne ich am besten, was sind meine Werte,…

Karriere? Ja, aber zu meinen Bedingungen! Mit 5 Fragen zum persönlichen Erfolg (I)

In meiner Rolle als interne Coach und Beraterin für junge Talente und Führungsnachwuchskräfte werde ich regelmäßig gefragt, was es braucht, um erfolgreich zu sein und im Unternehmen Karriere zu machen. Fremdsprachenkenntnisse und Auslandsaufenthalte? Herausragende Noten und relevante Praktika? Erfolgreich durchgeführte Projekte und die richtigen „connections“ im Unternehmen? Ja, der perfekte Lebenslauf beeindruckt Personaler und Vorgesetzte nach wie vor und ein gutes Netzwerk ist sicherlich hilfreich. Dennoch – reicht es wirklich aus, die äußeren Erwartungen zu erfüllen, um dauerhaft erfolgreich zu sein?  

Emotionale Intelligenz als Schlüssel zum Erfolg – 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre emotionalen Kompetenzen entwickeln können

Einer IBM-Studie zufolge hängt der berufliche Aufstieg nur zu 10% von der fachlichen Kompetenz und der Qualität der Arbeitsleistung ab. Viel entscheidender als fachliches Know-how ist die Fähigkeit der Selbstdarstellung (30%) und das persönliche Kontaktnetz (60%), so das Ergebnis der Studie. Zum überwiegenden Teil hängt beruflicher Erfolg demnach von Fähigkeiten ab, die unter dem Begriff…

Thank God, it´s Friday! Warum wir am Wochenende glücklicher sind – und was wir daraus für unser Berufsleben lernen können.

Manche wissenschaftlich durchgeführte Studie bestätigt, was wir vorher längst wussten. So auch die Studie von Richard Ryan. Der Forscher belegte, dass es Menschen am Wochenende geistig und körperlich deutlich besser geht als an Arbeitstagen. Aber warum  genau sind wir am Wochenende glücklicher? Und können wir die Erkenntnisse nicht einfach auf unsere Arbeitswoche übertragen?

Von Selbstzweifeln und der Angst, durchschaut zu werden – Tipps gegen das Hochstapler-Syndrom

Studien zufolge leidet jeder zweite Erwachsene zeitweilig unter dem sogenannten Hochstapler-Syndrom. Sowohl Männer als auch Frauen können von diesem psychischen Phänomen betroffen sein, leiden unter Selbstzweifeln und können die eigene Leistung nicht anerkennen. Sie kommen sich wie ein Schwindler vor, sind der Meinung, sie hätten ihren Erfolg nicht verdient und leiden unter der Vorstellung, jemand könne sie als Hochstapler enttarnen. Ein interessantes Phänomen finde ich und so habe ich ein bisschen mehr darüber recherchiert.